← К программе

Тренировка на сайте · без регистрации

Тренировка 7 минут на всё тело

≈ 7 мин · 11 упражнений · 11 подходов

Хотите больше — пройдите круг 2–3 раза с минутой отдыха между кругами.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. Джампинг Джек

  2. 2. Статическое удержание приседа у стены

  3. 3. Отжимания от пола

  4. 4. Скручивания

  5. 5. Зашагивания на платформу

  6. 6. Приседания без веса

  7. 7. Отжимания с колен

  8. 8. Планка

  9. 9. Высокие колени на месте

  10. 10. Обратные выпады

  11. 11. Боковая планка

Тренировка 7 минут на всё тело — тренировка онлайн — 1krok